صحــــتك
09 يونيو 2016

كيف أتغلب على صعوبات رمضان؟

أعاني في رمضان من صعوبة في الصيام حيث يحدث لدي جوع قوي، إمساك طويل، مع صداع.
DefaultImage
الأخ محمد؛
تحية طيبة وبعد..

يمكن حل مشكلة الصداع بالخطوات التالية:
- شرب ما يكفي من الماء من فترة الإفطار إلى السحور (نقترح حوالى عشرة أكواب يومياً)، لتفادي تأثير التجفاف في التسبب بالصداع.
- شرب فنجان قهوة مركز على السحور، لتخفيف دور الانقطاع عن القهوة.
- أخذ حبة من مسكن قوي (مثل Tylenol عيار 1000 ملغم).


بالنسبة للإمساك:

- بالإضافة لشرب الماء بكثرة، عليك بزيادة الألياف في الفطور (الخضراوات والفواكه). 
- أخذ بعض الملينات النباتية الطبيعية (نقترح مسحوق بذور الكتان).


بالنسبة للجوع:

- عليك أن تزيد البروتينات (مثل البيض ولحوم السمك والدجاج)، والشحوم النباتية (مثل الزيتون وزيته) في وجبة السحور.


اقرأ أيضاً:

مصاعب أيام الصيام الأولى.. كيف تتخطاها؟
الصيام ودورة الجوع والإطعام
تعرف على فوائد الصيام العشر

آخر تعديل بتاريخ
18 مايو 2018

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.