23 أغسطس 2016
قلق وتوتر زائد عن الحد.. استشيري الطبيب
أعاني من التوتر والقلق كثيراً خصوصاً إذا سمعت بخبر سيىء أو رأيت منظراً مؤثراً أو مزعجاً
الأخت عويشة بلحجي؛
أهلاً ومرحباً بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
نحتاج لبعض القلق وبعض التوتر في حياتنا حتى ننجز الأعمال، وحتى نحمي أنفسنا ومن نحب من الأخطار التي قد تحيط بنا، وعلى ذلك فمن الطبيعي أن تشعري ببعض القلق وبعض التوتر عندما تواجهين الأخطار، وعندما تسمعين بأخبار سيئة، وعندما تستعدين لامتحان أو عمل مهم، ومن ثم فبعض القلق وبعض التوتر مقبولان لحماية النفس وإنجاز الأعمال بدرجة معقولة من الكفاءة.
إذاً، متى يكون التوتر والقلق ضارين؟ عندما يصبح الأمر مستمراً، وعندما يصبح معيقاً عن أداء الأعمال، وهو ما أتوقع أنك تعانين منه، ومن ثم فنصيحتي لك أن تذهبي للأخصائي النفسي لتقييم حالتك، وبناء على ذلك يصف لك العلاج المناسب لحالتك.
وهذه بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من حدة القلق والتوتر، وإن كانت لا تغني عن استشارة الطبيب.
1. مارسي تدريبات الاسترخاء والتنفس العميق على الأقل مرتين يومياً، كل مرة 10 دقائق.
2. خصصي وقتاً لنفسك، تمارسين فيه أنشطة محببة لنفسك، أخرجي في الهواء الطلق، مارسي الهوايات اليدوية.
ويمكنك الاطلاع على المزيد من هذه النصائح في المقالات التالية
سيطر على مشاكلك.. ولاتتركها تفسد حياتك
4 تدريبات تخلصك من القلق والتوتر والاكتئاب
غير حياتك واهزم القلق
تعبت من القلق وأريد حلا
أهلاً ومرحباً بك، ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
نحتاج لبعض القلق وبعض التوتر في حياتنا حتى ننجز الأعمال، وحتى نحمي أنفسنا ومن نحب من الأخطار التي قد تحيط بنا، وعلى ذلك فمن الطبيعي أن تشعري ببعض القلق وبعض التوتر عندما تواجهين الأخطار، وعندما تسمعين بأخبار سيئة، وعندما تستعدين لامتحان أو عمل مهم، ومن ثم فبعض القلق وبعض التوتر مقبولان لحماية النفس وإنجاز الأعمال بدرجة معقولة من الكفاءة.
إذاً، متى يكون التوتر والقلق ضارين؟ عندما يصبح الأمر مستمراً، وعندما يصبح معيقاً عن أداء الأعمال، وهو ما أتوقع أنك تعانين منه، ومن ثم فنصيحتي لك أن تذهبي للأخصائي النفسي لتقييم حالتك، وبناء على ذلك يصف لك العلاج المناسب لحالتك.
وهذه بعض النصائح التي قد تساعدك على التخفيف من حدة القلق والتوتر، وإن كانت لا تغني عن استشارة الطبيب.
1. مارسي تدريبات الاسترخاء والتنفس العميق على الأقل مرتين يومياً، كل مرة 10 دقائق.
2. خصصي وقتاً لنفسك، تمارسين فيه أنشطة محببة لنفسك، أخرجي في الهواء الطلق، مارسي الهوايات اليدوية.
ويمكنك الاطلاع على المزيد من هذه النصائح في المقالات التالية
سيطر على مشاكلك.. ولاتتركها تفسد حياتك
4 تدريبات تخلصك من القلق والتوتر والاكتئاب
غير حياتك واهزم القلق
تعبت من القلق وأريد حلا
