قلة الرغبة الجنسية عند الرجال في سن الأربعين ما سببها؟
عمري 40 عاما ومتزوج وأب لطفل 10 أعوام، طبيعة العمل دائما منذ سنوات تبعدني عن البيت لمدة شهر تقريبا وإجازة 10 أيام. أشعر بقلة في الرغبة الجنسية رغم الممارسة ولكن ليست بالرغبة الداخلية القوية، ولا توجد مشكلة عضوية، هل يوجد محفز دوائي من دون أعراض جانبية لزيادة الرغبة الجنسية؟
أخي السائل، قلة الرغبة الجنسية يكون سببها إما نفسيا أو هرمونيا، لذلك أنصحك بمراجعة طبيب نفسي أولا لأخذ التاريخ المرضي بعناية. وهناك سبب آخر لفقدان الرغبة الجنسية، وهو ارتفاع هرمون الحليب الناتج عن خمول الغدة الدرقية، أو ناتج عن أدوية الضغط مثلا. ولا أنصحك باستعمال الأدوية المحفزة أو المنشطة، لأن الاضطرابات النفسية والهرمونية لا تعالج بهذه الطريقة. لذلك، فإنه من المهم جدا معرفة التاريخ المرضي الكامل والفحص السريري قبل البدء في العلاج.
قلة الرغبة الجنسية هل هناك أسباب غير التقدم في العمر؟
في بعض الأحيان، ترتبط قلة الرغبة الجنسية بحالة مرضية كامنة؛ فالاكتئاب والضغط النفسي يساهمان في كثير من الأحيان في ضعف الدافع الجنسي لدى الرجال.
وأحيانًا يكون السبب وراء انخفاض هرمونات الذكورة هو وجود اضطراب في عمل الغدد الصماء، أو إصابة بمرض مزمن مثل السكري أو ارتفاع الضغط، وفي حالات أخرى، قد يكون فقد الرغبة الجنسية أحد الآثار الجانبية لتناول دواء.
قلة الرغبة الجنسية وأهم النصائح
تشتمل نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل على الآتي:
1- احصل على كفايتك من النوم
الإيقاع السريع للحياة وكثرة المهام المطلوبة لا تترك وقتًا كافيًا متاحًا للعلاقة الجنسية، كما يساهم هذا الانشغال الدائم في عدم وجود مساحة كبيرة للنوم أو الراحة بشكل كاف، وبالطبع؛ فإن الإرهاق الشديد الناتج عن كل تلك الأمور ينعكس بدوره على تقليل الرغبة الجنسية، لذا يجب الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم، بالإضافة إلى تناول طعام صحي يَمُدّ الجسم بالطاقة والحيوية من أجل التغلب على ذلك الأمر.
2- تناول هذه الفواكه
يمكن لبعض الفواكه أن تحفّز الرغبة الجنسية لدى الرجال، مثل التين والموز والأفوكادو على سبيل المثال، إذْ يشيع الاعتقاد بأن تلك الأنواع من الفاكهة تماثل المنشطات الجنسية.
3- تخلَّص من القلق والتوتر
يمكن للقلق والتوتر والشعور بالضغط النفسي المستمر التأثير على الرغبة الجنسية بشكل سلبي للغاية، وذلك بغض النظر عن الصحة البدنية الجيدة للجسم. لذا يُحبَّذ التخلص من ذلك التوتر والقلق عبر ممارسة التمارين الرياضية، أو التأمل، أو سماع الموسيقى الهادئة للاسترخاء.
4- أضف هذه الأعشاب والتوابل إلى طعامك
إن إضافة بعض النباتات كالأعشاب والتوابل إلى الطعام قد تحسِّن من الرغبة الجنسية، يمكن لإضافة الحبق (الريحان) إلى أطباق الطعام أن تحفز الحواس عبر رائحته، كما يمكن لاستخدام الثوم في الطهو أن يزيد من تدفق الدم بالجسم، ما يساعد في حالات ضَعف الانتصاب، وذلك بسبب احتواء الثوم على نسبة عالية من مركّب الأليسين.
5- مزيد من الثقة بالنفس
تؤثّر الثقة بالنفس والرضا عن الحالة الجسدية على الرغبة الجنسية، فاتّباع نمط حياة غير صحي متمثل في نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة قد يتسببان في حالة من عدم الرضا عن شكل الجسم وصحته، وفقدان الثقة في الذات، الأمر الذي سينعكس بدوره على انعدام الرغبة في ممارسة الجنس والاستمتاع به. لذا يجب دعم الثقة بالنفس عبر التركيز على الميزات الذاتية بدلًا من العيوب، والتركيز على الاستمتاع أثناء العملية الجنسية.
كلمة أخيرة
من المهم جدا معرفة التاريخ المرضي الكامل والفحص السريري قبل البدء في العلاج فقم باستشارة الطبيب لنتائج أكثر إرضاءً.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
