زوجتي الحامل لا تأكل اللحوم.. كيف نعوضها؟

الأخ أحمد؛
الأنيميا في الحمل قد تسبب أضرارا كثيرة للأم والجنين، لذلك يجب معالجتها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد وأيضا تناول البروتين من مصادر نباتية إذا كانت زوجتك لا تأكل اللحوم. وينصح أيضا باستشارة طبيب لوصف مكمل غذائي من الحديد وفيتامين ب12 والفيتامينات الأخرى المهمة.

والأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الحديد هي الخضروات الورقية وأيضا العسل الأسود والموز والتفاح. ويفضل الإكثار من البقوليات والبذور كمصدر للبروتين، بدلا من اللحوم مثل الفول، اللوبيا، البازلاء، الفاصوليا، الحمص، بذور الكتان، السمسم و الشيا. وأؤكد أخيرا على أن تناول الأطعمة فقط لا يكفي ويجب تناول الفيتامينات والحديد.

اقرأ أيضا:
فيتامينات وعناصر غذائية ضرورية لصحة المرأة
فيتامينات الحمل.. سبب أهميتها وكيفية اختيارها
فقر الدم أثناء الحمل.. الوقاية والعلاج
فقر الدم بسبب نقص الحديد .. الأعراض والأسباب