صحــــتك
05 يونيو 2018

رياضة الجري وآلام الركبة

انا رياضيه وبجري في الطبيعي ولكن جريت 14 كيلو ومن بعدها حاسه بالم في الركبه الشمال عند المفصل حطيت تلج الالم خف شويه وبعدها مارست رياضه CROSSFIT ومازال الالم موجود ماذا يجب ان افعل مع العلم ان لديا هاف مارثون بعد 3 اسابيع من اليوم ومازلت امارس الرياضه<?xml:namespace prefix = "o" />

رياضة الجري وآلام الركبة
الأخت منة الله؛
في بعض الأحيان عند ممارسة الرياضة بصورة متكررة بدون فترة راحة معقولة تحدث التهابات حول منطقة انسلاخ أو اندماج العضلات مع العظام، لذا:
- يجب اخذ فترة راحة.
- عمل كمادات ثلجية تساعد على تحسن الالتهاب.
- يمكن استخدام مضادات الالتهاب الموضعية.
- يمكن ربط المفصل بواسطة رباط ضاغط لمنع تكون إفرازات زائدة.
- تفادي الإرهاق الزائد حتى لا تتحول الالتهابات لالتهابات مزمنة تحتاج لعلاج لفترة طويلة.
أيضاً في بعض الأحيان عند الاستمرار في ممارسة الرياضة بصورة متكررة بالرغم من وجود التهاب يحاول الجسم تفادي الالتهاب بتكوين كيس زلالي او زيادة إفراز سائل المفصل، ما يسميه أو يفسره الناس بوجود ماء بالمفصل.

اقرأ أيضا:
أعراض وأسباب الالتواءات والتمزقات
هل العلاجات الموضعية لألم المفاصل آمنة وفعالة؟
أسباب ألم الركبة
علاجات ألم الركبة.. دوائية وجراحية
ألم الركبة.. دائرة مفرغة من الألم والإصابة
آخر تعديل بتاريخ
05 يونيو 2018

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.