ديدان البطن والأرق.. ما الأسباب وما العلاج؟
لدي مشكلتان، مشكلة متعلقة بصعوبات مستمرة في النوم، ومشكلة ديدان مزمنة في البطن، مما يسبب لي شراهة في الأكل ورغبة في السكريات وتهيجًا عند شرب الشاي الأحمر وأكل العدس، وأيضا أشعر بعد أكل الكثير من الطعام وامتلاء بطني برغبة مستمرة في الأكل.
أخي السائل، هنالك العديد من المشكلات التي تسبب ديدان البطن ولكن يجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاجات المناسبة لمشكلتك، أما بالنسبة للأرق فسنعرض لك أهم النصائح للتخفيف من مشكلاته.
أعراض ديدان البطن
تتسبب الديدان المعوية بظهور الأعراض الآتية:
- ألم أو ليونة في البطن.
- إسهال وغثيان وتقيؤ.
- نفخة وغازات.
- تعب وإرهاق.
- خسارة الوزن بلا سبب واضح.
وقد تتسبب ديدان الأمعاء كذلك في الإصابة بالزحار، إذ يظهر الدم والمخاط في البراز عند إخراج الفضلات، كما قد تسبب الديدان المعوية حكة في منطقة الشرج.
ومن الممكن أن تخرج بعض الديدان المعوية مع البراز، ومن الجدير بالذكر هنا أن بعض الأشخاص يصابون بالديدان المعوية لسنوات، دون أن يشعروا بوجودها.
أسباب الإصابة في ديدان البطن
هناك عدة أسباب وعوامل قد تحفز إصابتك بالديدان المعوية، ومنها:
- تناول لحوم غير مطهوة جيدًا أُخذت من حيوان مصاب.
- شرب ماء ملوث.
- التعرض لتربة ملوثة.
- التعرض لفضلات ملوثة.
- العيش في بيئة غير نظيفة.
- عدم الحفاظ على النظافة الشخصية.
نصائح للوقاية من ديدان البطن
هناك بعض النصائح التي تساعد في تجنّب الإصابة بعدوى ديدان البطن وتشمل:
- غسل اليدين قبل تناول أو تحضير الطعام، وبعد استعمال الحمام أو لمس التراب.
- تجنّب مشاركة الآخرين للأدوات الشخصية كالبيّاضات والملابس.
- تجنب التبرّز في الخلاء.
- تجنب تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في المناطق التي يكثر فيها انتشار ديدان البطن.
- استخدام ألواح تقطيع خاصة باللحوم، وأُخرى خاصة بالخضراوات.
- استخدام الماء المغلي أو المُنقّى لأغراض الشرب وغسيل الأطعمة.
- منع الأطفال من اللعب في المناطق التي تنتشر فيها فضلات القطط والكلاب.
نصائح للتخلص من الأرق
- اجعل غرفة النوم باعثة على الاسترخاء، واجعل الأضواء والضوضاء ودرجة الحرارة والتهوية عند مستويات مريحة بحيث لا تتسبب في إقلاق راحتك، ولا تقم بأعمالك اليومية العادية في غرفة النوم، وتجنب مشاهدة التلفزيون وكتابة تقارير العمل، وسوف يحضّر ذلك ذهنك وجسمك على إدراك أن هذه الغرفة مخصصة للنوم فقط.
- لا تراقب الساعة، ضع الساعات بعيدة عن الأعين في غرفة النوم، فإن مراقبة الساعة تسبب التوتر والضغط النفسي، وتصعب عليك العودة إلى النوم مرة ثانية إذا استيقظت أثناء الليل.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الظهر، مثل القهوة والشاي والكولا، وكذلك تجنب تناول المشروبات الكحولية، لأنها تؤدي إلى الأرق وإعاقة النوم.
- مارس الرياضة بانتظام، ولكن ضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة قبيل وقت النوم قد تعوق النوم.
- لا تذهب إلى الفراش سوى عند الشعور بالنعاس، وإذا كنت لا تشعر بالنعاس في وقت النوم، فافعل ما يبعث على الاسترخاء ليساعد هذا على تهدئتك.
- تعوّد على أن تستيقظ في الوقت نفسه كل يوم، وإذا ذهبت للنوم في وقت متأخر عن المعتاد، فقاوم الرغبة في النوم لفترة أطول.
- حاول أن تتجنب القيلولة أثناء النهار، فقد تؤدي قيلولة النهار إلى اختلال دورة النوم لديك.
- انهض من الفراش إذا استيقظت من النوم ولم تتمكن من الخلود إلى النوم مرة ثانية خلال 20 دقيقة أو نحو ذلك، واذهب إلى غرفة أخرى واقرأ أو مارس أنشطة هادئة حتى تشعر بالنعاس.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
