الوسواس القهري كيف يمكننا التخلص منه؟
كيف يمكنني أن أتخلص من مرض الوسواس القهري، هل هناك علاج محدد؟
الأخت الفاضلة، الوسواس القهري هو مرض نفسي، تتكون أعراضه من تردد فكرة مزعجة للشخص يعلم أنها ليست صحيحة أو منطقية ولا يستطيع طردها، ولذلك سُمّي وسواسًا، وتقهر هذه الأفكار الشخص فيضطر لعمل عمل لا يراه منطقيًا، تنفيذًا لهذه الأفكار التي يحاول مقاومتها ولا يستطيع، ولذلك سُمي قهريًا.
أنواع الوسواس القهري
يأتي الوسواس بأكثر من نوع، فيمكن أن تكون الوسوسة خاصة بالنظافة أو الطهارة عمومًا، فما إن ينتهي من الوضوء حتى يتوضأ مرة أخرى، وتكون كذلك في الأمور الدينية المختلفة، مثل أفكار خاطئة عن الله جل وعلا، أو الدين أو الصلاة، ومن أنواعه ما يلي:
- وسواس النظافة.
- وسواس التأكد.
- وسواس الترتيب والتناسق.
- وسواس الاكتناز.
- وسواس اجترار الأفكار.
علاج الوسواس القهري
العلاج الدوائي: العلاج الأساسي له هو الدواء، وهو الذي يحسن الشخص من خلال تقليل الأفكار الوسواسية في ذهن الإنسان. ليست هذه الأدوية أدوية مهدئة، ولكنها أدوية تعمل على تعديل المواد الكيميائية. أقل مدة لهذه الأدوية 6 أشهر، وربما أكثر حسب مدى استجابة الشخص للدواء.
العلاج السلوكي: يركز هذا العلاج على الحديث عن كل القضايا، والأفكار، والمشاعر التي تزعج الشخص لمساعدته على التأقلم والتعامل معها. كما يعمل المعالج على كسر الرابط بين شعور الانزعاج، والأشياء والمواقف والأفكار التي تولد هذا الشعور، ومن ثم كسر الرابط بين ممارسة الطقوس القهرية والتخفيف من هذا الانزعاج.
يتم ذلك عبر عدة مراحل تتضمن:
- التعرض المطول لمسببات الخوف والقلق، وتخيل المواقف التي تسبب الاضطراب النفسي أو عواقبها.
- منع الشخص من القيام بالطقوس القهرية التي تخفف من هذا الاضطراب، أي فلنفرض أن مريض الوسواس القهري يشعر بالقلق من ترك باب الشقة مفتوحاً، فهنا يُطلب منه مغادرة البيت دون التأكد من إقفال الباب لكسر الطقس القهري.
نصائح للتعامل والتعايش مع الوسواس القهري
- الالتزام بتناول الأدوية تبعاً لتعليمات الطبيب، وعدم إيقاف الأدوية، أو تغيير الجرعات إلا بعد استشارة الطبيب.
- إبلاغ الطبيب عند ظهور أي أعراض جديدة لدى المريض.
- اتباع نظام غذائي صحي، ويساعد تناول الأطعمة الصحية على تحسين المزاج وحالة المريض، ومن هذه الأطعمة المكسرات، ومصادر البروتين، والفواكه والخضراوات، ومنتجات الألبان القليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والأسماك.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء.
- الانخراط في المجتمع وبناء علاقات صحية مع الآخرين.
- وضع روتين نوم مريح.
- تجنب المشروبات الكحولية.
كلمة أخيرة
الوسواس القهري من الاضطرابات التي تحتاج إلى متابعة من قبل الطبيب المختص، ولذلك ننصحك بمراجعة الطبيب بشكل دوري لضمان تحسن أفضل لحالتك ورفع مستوى نوعية حياتك للأفضل.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
