25 نوفمبر 2017
الوزن الزائد وارتفاع الدهون
السلام والرحمة أعاني من الوزن الزايد، الوزن 117
الطول 175
ماهو الحل؟ أرجو الإفادة
مع ارتفاع الكلسترول والدهون الثلاثية
الأخ الكريم محمد؛
أهلا ومرحبا بك ونشكرك على ثقتك في موقع صحتك؛
الزيادة في وزن الجسم الكلي لا يوجد لها إلا حل من اثنين:
1. الحل الأول هو ضبط الطعام والحركة؛ بحيث تكون السعرات الحرارية التي تتناولها في الطعام أقل من السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك، ويتحقق هذا بالحرص على ممارسة النشاط الرياضي، وتنويع الوجبات بحيث تحتوي على نسبة أعلى من المواد الغذائية الفقيرة في السعرات الحرارية وفي الدهون، وضبط النظام الغذائي لا يخفف فقط من الوزن الزائد، ولكنه أيضا يساعد على تخفيض نسب دهون الدم.
2. الحل الثاني هو إجراء جراحة من جراحات السمنة، مع الأخذ في الاعتبار أنه مطلوب منك أن تستمر في الحفاظ على النظام الغذائي والرياضي بعد العملية حتى لا ترتد السمنة.
ويمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذه الوسائل في المقالات التالية:
نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن من "مايو كلينك" (ملف)
كل ما تود معرفته عن جراحات السمنة (ملف)
أعاني من السمنة: ماذا أفعل؟ (أسئلة وأجوبة)
الزيادة في وزن الجسم الكلي لا يوجد لها إلا حل من اثنين:
1. الحل الأول هو ضبط الطعام والحركة؛ بحيث تكون السعرات الحرارية التي تتناولها في الطعام أقل من السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك، ويتحقق هذا بالحرص على ممارسة النشاط الرياضي، وتنويع الوجبات بحيث تحتوي على نسبة أعلى من المواد الغذائية الفقيرة في السعرات الحرارية وفي الدهون، وضبط النظام الغذائي لا يخفف فقط من الوزن الزائد، ولكنه أيضا يساعد على تخفيض نسب دهون الدم.
2. الحل الثاني هو إجراء جراحة من جراحات السمنة، مع الأخذ في الاعتبار أنه مطلوب منك أن تستمر في الحفاظ على النظام الغذائي والرياضي بعد العملية حتى لا ترتد السمنة.
ويمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذه الوسائل في المقالات التالية:
نظام غذائي متكامل لإنقاص الوزن من "مايو كلينك" (ملف)
كل ما تود معرفته عن جراحات السمنة (ملف)
أعاني من السمنة: ماذا أفعل؟ (أسئلة وأجوبة)
