النحافة الشديدة ما الإجراءات المناسبة لزيادة الوزن؟
أعاني من نحافة شديدة جدا، وأعاني من مضايقات من الطلاب وضرب لأنني ضعيف، طولي متر و50 ووزني 40 كيلو، ما هي الأطعمة التي تساعد على التسمين؟ وهل هناك علاج من الصيدلية؟
أخي السائل؛ إن النحافة الزائدة أو نقصان الوزن الشديد قد تكون له أسباب عديدة، فمنها ما هو متعلق بحالتك الصحية، ومنها ما هو غير ذلك، كلنا نميل لنكسب وزنًا، ولكن هناك بعض الناس لا يكتسبون وزناً أبداً، مع أنهم يأكلون ما يحلو لهم من أطايب الطعام والشراب، فهم يقفون دائمًا عند عتبة وزن معين، ولذلك وجب علينا توضيح أهم الأسباب التي من شأنها أن تعمل على ثبات الوزن وإخبارك بأهم الحميات التي قد تناسبك.
أسباب النحافة الزائدة
هنالك العديد من الأسباب وراء النحافة الزائدة ونقصان الوزن وعدم الزيادة، فمنها ما هو مرتبط بالحالة ومنه ما هو غير ذلك، سنبرز لك أهم الأسباب وراء ذلك:
الوراثة
وجد باحثون من المملكة المتحدة أن الأطفال والمراهقين النحيفين يميلون لأن يكون لديهم آباء نحيفون، هذا يعني أن هناك أشخاصًا مهيئين وراثيًا ليكونوا كذلك، إذ إن البعض يمتلك صيغة جينية مختلفة تساعده في الحفاظ على نفس الوزن مدى الحياة.
نمط الحياة النشط
إن نمط الحياة النشط قد يُحدث فرقًا كبيرًا، وهذا لا يعني أبدًا ممارسة التمرينات الرياضية. يميل بعض الأشخاص إلى التحرك بكثرة حتى في أوقات الراحة، وهذا ما يدفع إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
أسباب طبية
قد تتسبب بعض الحالات الطبية الأساسية وبعض العلاجات في خلق صعوبات تعوق اكتساب الوزن، وتشمل هذه الحالات:
- فرط نشاط الغدة الدرقية: يعاني المصابون بهذا المرض من فرط نشاط الأيض نتيجة زيادة طرح كميات عالية من هرمون الغدة الدرقية، الأمر الذي يقود إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم، ما يجعل عملية زيادة الوزن صعبة على الرغم من زيادة كمية الطعام.
- داء السكري النوع الأول: وهو مرض ناجم عن اضطراب في المناعة الذاتية يؤدي إلى تدمير خلايا البنكرياس المسؤولة عن إفراز هرمون الإنسولين الذي يتولى استقلاب سكر الغلوكوز في الدم، فيتم طرح الكميات الفائضة منه في البول، ما يتسبب في فقدان الوزن بشكل غير مقصود.
- مرض التهاب الأمعاء: هناك سلسلة من الأمراض مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي، التي يمكن أن تحد من أنواع وكميات الطعام التي يأكلها الشخص أو قد تسبب عواصف متتالية من الإسهال المتكرر، ما يؤدي إلى عدم القدرة على اكتساب الوزن.
- بعض اضطرابات الأكل.
- بعض الأدوية والعلاجات.
لذلك ننصحك أولًا بمراجعة أخصائي تغذية وحميات لمعرفة المشكلة الأساسية وراء النحافة الزائدة ونقصان الوزن الشديد، وبالتالي يتم إعطاؤك النظام الغذائي المناسب لك، لضمان نتيجة أفضل.
نصائح لزيادة الوزن
- تناولي وجبات مرتفعة السعرات والبروتين، وتشمل على سبيل المثال تناول الطعام كل ثلاث ساعات، على أن تكون من بينها ثلاث وجبات رئيسية، والوجبات البينية يمكن أن تكون فاكهة، بيض، بطاطا، بطاطس باللحم المفروم، مكسرات، زبدة الفول السوداني، عجوة، بسكوت ومعجنات منزلية.
- الامتناع عن التدخين والمواد الحافظة والمياه الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، فالإكثار من السكر ليس هو الحل.
- ممارسة الرياضة التي تساعد على بناء العضلات، فإن ذلك يؤدي إلى إخفاء آثار النحافة، ومع التدريبات تناول وجبة إضافية قبل التمرين بساعة تحتوي على نشويات معقدة، مثل الأرز أو المعكرونة، ووجبة بعد التمرين غنية في النشويات والبروتينات، مع تناول مشروب كل ربع ساعة أثناء التمرين.
- محاولة التحلي بالهدوء النفسي وعدم مزج الحالة النفسية بالطعام.
- تناول أقراص فيتامينات ومعادن متعددة (ب المركب، د، حديد، كالسيوم، مغنزيوم) مع أقراص الخميرة.
- قد تكون هناك حاجة إلى مسحوق عالي السعرات (من الصيدلية) على ألا يحتوى على كورتيزون أو ستيرويدات.
كلمة أخيرة
أخي السائل، إن النحافة الزائدة أو نقصان الوزن الشديد قد يكون نتيجة عوامل وراثية أو نتيجة حالة صحية معينة، لذلك ننصحك بداية بمراجعة طبيب تغذوي لمعرفة السبب الرئيسي وراء النحافة الزائدة، وبالتالي مساعدتك بشكل أفضل لزيادة وزنك على النحو المطلوب.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
