السلام عليكم
أنا أعمل مبيض محارة وعندي رهاب للأماكن المرتفعة والموضوع سبب لي مشكلة كبيرة في شغلي، فلو سمحتم ممكن حد يساعدني على التغلب على هذه المشكلة اكون شاكراً لسيادتكم
الأخ الكريم؛ علاج الرهاب هو علاج سلوكي بالدرجة الأولى، وبالأساس يكون من خلال مواجهة الشيء المخيف بشكل تدريجي وبانتظام، ومعنى ذلك أنه مطلوب منك أن تواجه المرتفعات بشكل تدريجي ومستمر بشكل يومي.
ويبدأ الحل من خلال مشاهدة صور لأماكن مرتفعة، ثم فيديوهات لأماكن مرتفعة، ثم عليك أن تقف في أماكن مرتفعة بشكل تدريجي (بلكونة مثلا) في الدور الثالث لمدة نصف ساعة ثم الرابع وفي يوم آخر في الخامس ثم السادس وهكذا.
وأهم شيء أن يكون كسر حاجز الخوف بشكل منتظم ومستمر. وأنك لا تنتقل من خطوة للتي بعدها إلا بعد إنجاز الخطوة الأولى بشكل تام حتى يظهر أنه شيء بسيط بالنسبة لك. وهناك حل آخر دوائي يأتي بعد محاولة العلاج السلوكي وعدم القدرة على تنفيذ التعليمات فيمكن تناول بعض الأدوية التي تساعد على تجاوز هذا الخوف. حاول مع نفسك، فإذا لم تستطع فتوجه لزيارة طبيب نفسي. شفاك الله وعافاك..
