القولون العصبي والصداع النصفي ما أهم النصائح حولهما؟
أعاني من الصداع النصفي والقولون العصبي، سبَّب لي مشكلات كثيرة، منها الوسواس والخوف، تناولت عدة أدوية دون جدوى، منها سولبيريد في البداية ولم تنفع، ووصف لي طبيب أعصاب دواء tre-zen مع دواء medizapin 2.5 ودواء amipride 50 mg، كل هذه أدوية لا تعطي أي مفعول للقولون العصبي، أما بالنسبة للصداع النصفي وضع تخطيط الكهرباء للرأس وتم تشخيص أنه صداع نصفي، سؤالي إلى أي طبيب أتوجه لحالتي هذه؟
الأخ الفاضل، القولون العصبي والصداع النصفي أو الشقيقة من الحالات المَرَضية الشائعة، ويعاني منها الكثير من الأشخاص، لذلك سنقدم لك أهم النصائح لكلتا الحالتين، راجين أن تتحسن أعراضهما.
نصائح لمرضى الصداع النصفي
يعتمد علاجه على استخدام بعض الأدوية المسكنة مع تغيير نمط الحياة للتقليل من تكرار النوبات، لذلك ننصحك بالآتي:
- الاسترخاء: عن طريق رياضة الاسترخاء والتأمل واليوغا.
- نمط النوم: يفضل النوم لساعات كافية بنمط منتظم.
- الراحة: أخذ قسط من الراحة في غرفة معتمة هادئة عند الشعور بالصداع، ومن الممكن أيضاً وضع كمادات ثلج على الجزء الخلفي من الرقبة، ووضع شيء يولّد ضغطًا خفيفًا على أماكن الألم.
- من الممكن استخدام مسكنات الألم البراسيتامول أو البروفين للتقليل من حدة الألم.
نصائح لمرضى القولون العصبي
تسبب العديد من المحفزات، مثل: تناول بعض الأطعمة، والأدوية، والتوتر العاطفي وغيرها من الأسباب مشاكل في القولون العصبي. لذلك يحتاج المصاب إلى إجراء بعض التغيرات في حياته، وفي النظام الغذائي لتخفيف وتحسين أعراض القولون العصبي. وفيما يأتي بعض النصائح لمرضى القولون العصبي:
- شرب الكثير من السوائل، وينصح بشرب ما لا يقل عن 3 إلى 4 أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الأطعمة التي تسبب الغازات والبهارات والتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تخفف من الاكتئاب والتوتر وتحفز الانقباضات الطبيعية للأمعاء، كما تساعد على الشعور بالراحة.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- تجنب الكحول والابتعاد عن التدخين.
- تقليل التوتر والتخلص من الضغوط النفسية، ويساعد دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي للمصاب من تخفيف وتحسين أعراض القولون العصبي، أما المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية فقد وصفت بعض التقنيات للاسترخاء وتقليل التوتر، ومنها التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة في حال الإصابة بالإسهال، أما في حال الإصابة بالإمساك يساعد تناول وجبات كبيرة غنية بالألياف على نقل الطعام عبر الأمعاء.
- تناول الطعام بانتظام وتجنب تأخير أو تفويت الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
- مضغ الطعام جيدًا وأخذ الوقت الكافي للمساعدة في الهضم.
- اتباع نظام غذائي مناسب، وينصح بالنظام الغذائي الصحي واللجوء للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه.
كلمة أخيرة
وأيضا لاضطراب القولون العصبي لديك ولمعاناتك من القلق والوسواس؛ ننصحك باتباع نظام غذائي متوازن وصحي يعتمد على الفواكه والخضار الطازجة، والابتعاد عن الوجبات المصنعة والمشروبات الغازية والسكريات، مع ممارسة الرياضة بانتظام، كذلك يمكنك تناول بعض المشروبات العشبية التي من شأنها أن تخفف من حدة الاضطراب، مثل النعناع واليانسون والشاي الأخضر، كذلك ننصح باستخدام البروبايتك تحت إشراف الطبيب المعالج، فقد أثبتت الدراسات فعاليتها في التقليل من حدة الاضطراب، يمكنك متابعة الأمر مع طبيب اختصاص في الباطنة العامة.
مع خالص أمنياتنا لك بالصحة والسلامة.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
