الصداع النصفي هل له علاقة بالاستحمام في جو بارد؟
أعاني من الصداع النصفي في الجبهة، وقد كان السبب وراء ذلك أنني استحممت وكان الجو باردا ،أخذت ميغالجين فانخفض الألم وتحسن، ولكن ما زال الألم عموما، علما أنني أعاني من الأرق ولا أنام حتى بعد الفجر، ما الحل والعلاج؟
أخي السائل، الصداع النصفي (أو الشقيقة) يمكن أن يكون مزعجًا جدًا، وعادةً ما تتأثر حالته بالعديد من العوامل مثل التغيرات في درجات الحرارة، والتوتر، وقلة النوم، أو حتى بعض الأطعمة والمشروبات.
الصداع النصفي وعلاقته بالاستحمام في جو بارد وبالأرق
من خلال ما ذكرت، يبدو أن الاستحمام في جو بارد قد يكون ساهم في تهيج الأوعية الدموية في منطقة الرأس، مما أدى إلى ظهور الصداع النصفي. الصداع النصفي عادةً ما يكون ناتجًا عن خلل في طريقة تفاعل الأعصاب والأوعية الدموية في الدماغ، وهذه العوامل البيئية قد تكون حافزًا لظهوره.
أما الأرق أو قلة النوم يمكن أن تكون عاملًا مهمًا في زيادة حدوث الصداع النصفي، فقلة النوم أو النوم المتقطع تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، ويعتبر الأرق من المحفزات المعروفة للشقيقة.
الصداع النصفي وأهم النصائح لتخفيفه
يمكن أن تصاحب الصداع النصفي أعراض متعبة، وربما يمكن علاجه عن طريق تعديل نمط الحياة، وتغيير النظام الغذائي، وممارسة اليوجا والتمارين، واتباع التدابير الوقائية، وتناول بعض الأدوية والعلاجات.
فيما يلي بعض ما يجب فعله، وما لا يجب فعله لتجنب الصداع النصفي:
1. نَم جيدًا
تعتبر اضطرابات النوم من المحفزات القوية للصداع النصفي، فيمكن أن يسبب الكثيرُ أو القليلُ من النوم نوبات الصداعَ النصفي. لذا الأفضل هو الحفاظ على وقت معين للتوقف عن العمل والذهاب إلى النوم، وعمل جدول ثابت لمواعيد نومك، والالتزام به.
2. لا تتخطَّ وجبات الطعام
عندما ينخفض سكر الدم فإن المخ هو أول من يستشعر ذلك, والجوع سبب شائع للصداع. لذا تأكد من أنك تمد جسمك بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للعمل طوال اليوم.
3. راقب الكافيين
يعتبر الكافيين مادة منعشة ومحفزة وعلاجًا في الوقت نفسه بالنسبة للصداع النصفي، إذ تحتوي بعض أدوية الصداع النصفي على مادة الكافيين لأنها تزيد من فعالية مسكنات الألم. لكن قد تحدث المشكلة عندما يحصل جسمك على كمية كبيرة من الكافيين، وعندها قد تحصل على مفعول عكسي، ويكون ذلك محفزاً لحدوث الصداع النصفي، لذا كن حذراً مع الكافيين.
4. لا تُفْرِط في ممارسة التمارين الرياضة
قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة في بعض الأحيان إلى حدوث صداع نصفي، لكن النشاط المنتظم المعتدل يعزز صحتك العامة، ويساعدك على تجنب نوبات الصداع. تذكر أن تبدأ ممارسة التمارين ببطء، وأن تزيد من مستوى نشاطك تدريجياً.
5. تجنّب الإصابة بالجفاف
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، فإن الإصابة بالجفاف الخفيف قد تسبب لك الكثير من الهجمات. احرص على شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للتخلص من آلام الرأس، وقلل من المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.
كلمة أخيرة
في حال استمرار الصداع النصفي بشكل متكرر أو إذا كان الأرق يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، يفضل مراجعة طبيب مختص في الأعصاب أو النوم. يمكن أن يوصي الطبيب ببعض الأدوية الخاصة التي قد تساعد في معالجة الصداع النصفي أو الأرق.
للمزيد من المعلومات حول مشكلتك تصفح موقع صحتك
