ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الشباب
ردًا على تساؤلك، تنقسم الدهون إلى نوعين رئيسيين وهما:
1. الدهون منخفضة الكثافة (LDL)
وتعتبر زيادة الدهون منخفضة الكثافة (LDL) المسبب لتصلب الأوعية الدموية عن طريق ترسبها في جدران هذه الأوعية، مما يشكل خطورة على الشرايين في الجسم وأهمها الشرايين التاجية للقلب.2. الدهون عالية الكثافة (HDL)
وهي الدهون النافعة والتي تقوم بعملية تنظيف للدم من الدهون منخفضة الكثافة من الدم وتذهب بها إلى الكبد ليقوم بتكسيرها. ومن هنا نفهم أن كل زيادة في دهون (LDL) وكل انخفاض في دهون (HDL) يمثل خطورة على الجسم والعكس بالعكس.المعدلات الطبيعية للدهون
- الكوليستيرول: أقل من 5.1 mmol/L.
- الدهون منخفضة الكثافة (LDL): أقل من 2.6 mmol/L ولمرضى السكر وأمراض القلب نفضل أن تكون معدلات أقل من 1.8 mmol/L.
- الدهون عالية الكثافة (HDL): أكثر من 1 mmol/L (في الرجال) وأكثر من 1.2 mmol/L (في النساء).
- الدهون الثلاثية (Triglycerides): أقل من 1.69 mmol/L.
أسباب زيادة الدهون
- وراثية.
- نتيجة الطعام غير المتوازن خاصة الأطعمة سريعة التحضير.
- قلة ممارسة الرياضة.
- كبر السن (فالرجال أكثر من 45 عامًا والنساء أكثر من 55 عامًا لا تستطيع أجسامهم التعامل مع الكوليستيرول كما كانت تفعل من قبل).
ولكن هناك دراسات وضحت أن زيادة الدهون في السن الصغيرة مثل الشباب والمراهقين لها تأثير سلبي على أوعية الدم، ومن المهم التعامل معها وعدم إهمالها خاصة هؤلاء الذين يعانون من أسباب وراثية لذلك.
علاج ارتفاع نسبة الدهون
أولا:
تعديل نمط الحياة إلى نمط أكثر صحية، فيجب تقليل الأطعمة سريعة التحضير قدر المستطاع وتقليل استخدام الزيوت المهدرجة واللحوم المصنعة والدقيق الأبيض والبطاطس البيضاء والأرز الأبيض وكذلك الألبان كاملة الدسم (يمكن استبدالها بمنتجات الألبان قليلة الدسم). وعلينا استبدال ذلك بالأطعمة النافعة مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة والمكسرات والألياف والشوفان والأسماك.
ثانيا:
ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة الرياضات التي ترفع من لياقة الجسم وتساعد على حرق الدهون كالجري والرياضات الهوائية (Cardio/ Aerobics).
ثالثا:
تقليل الوزن للمعدلات الطبيعية. ولكن هناك بعض الحالات قد لا يكون تغيير نمط الحياة كافيًا خاصة تلك التي لديها أسباب وراثية، وهنا نلجأ للحل الدوائي مع حل تغيير نمط الحياة، ولكن هذا طبعًا بعد استشارة طبيب الباطنية. وما أراه في معدلات الدهون لديك أن هناك ارتفاعا في بعض أنواع الدهون وتحتاج إلى تقييم الطبيب وتحديد خطة العلاج.
تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية ودمت بألف خير...
