أعاني من النحافة الشديدة مع قصر القامة.. وصفة علاجية
أنا أعاني من النحافة شديدة عمري 18 سنة وزني 30 وطولي 135، أريد نصائح من فضلكم.
الابنة الفاضلة؛
يتحدد الوزن والطول المناسب للإنسان باستخدام عدة مؤشرات، منها ما يحدد الوزن ومنها ما يقتصر على تحديد الطول المناسب ومنها ما يجمع بين الأمرين. وبالنسبة لحالتك فأنت معنية بالطول والوزن معا لأن كليهما تحت المعدل. وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل في الطول والوزن ولا بد من معرفة السبب حتى نبدأ في العلاج الناجع، ومن المهم جدا أن يتولى العلاج طبيب مختص في الغدد الصماء مع مختص التغذية.
وسيقوم الطبيب بسؤالك العديد من الأسئلة حتى يتمكن من تحديد السبب، مثل:
- هل هناك حالات مشابهة في الأسرة؟
- ما هو طول الأب والأم؟
- هل حدث مشاكل قبل أو بعد الولادة وهل كان وزنك طبيعيا؟
- هل تعانين من أمراض مزمنة مثل السكري أو الكلى؟
- هل تعانين من أمراض الغدة الدرقية أو خلل إفراز الكورتيزون؟
- هل أصبت بلين العظام أثناء الصغر أو تعانين من مشاكل في العظام؟
- هل تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمى أو أعراض سوء امتصاص؟
- هل تعانين من أعراض نفسية مثل الاكتئاب أو التوتر؟
- هل الدورة الشهرية منتظمة؟
وغيرها من الأسئلة.. ثم بعدها يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوص بناء على التاريخ المرضي والكشف الإكلينيكي، مثل:
- تحاليل الغدة الدرقية.
- تحاليل مرض سيلياك وسوء الامتصاص.
- فحص الكروموسومات.
- أشعة على العظام.. وغيرها.
نظام غذائي لعلاج النحافة
يمكنك البدء في نظام غذائي لزيادة الوزن, وذلك حتى يكتمل الفحص الطبي، وقد تحتاجين بعدها لتغيير النظام بما تحتاجه الحالة. اتبعي الإرشادات الآتية:
1. تحتاجين وجبات مرتفعة السعرات والبروتين ولتحقيق ذلك:
تناولي ثلاث وجبات رئيسية بحيث تشتمل كل وجبة على:
- نشويات (أرز - مكرونة - كشري - محشي...).
- بروتين (مثل اللحوم بأنواعها في الغداء أو البيض والفول في الإفطار).
- خضراوات بأنواعها.
- ألبان أو منتجاتها في الإفطار والعشاء أو الوجبات البينية.
- الفاكهة قبل أو بعد الوجبة بوقت كاف حتى لا تسبب غازات.
الوجبات البينية ما بين الوجبات الرئيسية وقبل النوم، ومن أمثلة ذلك الفاكهة - البطاطا - البطاطس - المكسرات - زبدة الفول السوداني - العجوة. ضعي زيت الزيتون على السلطة والجبن، وتناولي اللبن مع العجوة وابدئي اليوم بمشروب العسل (ماء + ملعقة عسل نحل).
2. شرب الماء بعد الوجبات.
3. امتنعي عن التدخين والمواد الحافظة والمياه الغازية واستبدليها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة، فالإكثار من السكر ليس الحل.
4. مارسي رياضة من نوع رياضات بناء العضلات مع وجبة إضافية قبل وبعد التمرين.
5. حاولي أن تتحلي بالهدوء النفسي.
6. قد تحتاجين مسحوقا عالي السعرات (من الصيدلية) على ألا يحتوي على كورتيزون أو ستيرويدات وتناوليه بعد الإفطار والعشاء.
كلمة هامة
لا تفرطي في زيادة الوزن حتى لايصبح وزنك غير متناسب مع الطول, فإن ذلك قد يؤدي إلى عدم تناسق في الشكل العام، والاعتدال هو خير الأمور. مع تمنياتي لك بالصحة الجيدة والشكل الجميل..
