أعاني الاكتئاب الشديد وخصوصاً في المساء

عزيزتي؛

نعم أعراض الاكتئاب قد تزداد لدى البعض في الفترة المسائية، وهي الفترة التي يعم فيها السكون المنزل ويزداد الإحساس بالوحدة وقد يصاحبه التفكير في الصعوبات والمآسي التي مر بها الإنسان فيزداد ليل الشتاء الطويل طولا.

اقرأ أيضاً

أعراض الاكتئاب في الفئات المختلفة

أنصحك بالتالي:

1. معالجة أسباب وجذور المشكلة، إن وجدت،  كالمشكلات الزوجية أو الأسرية.
2. طلب المساعدة في فترات المساء من المقربين منك من الأسرة والأصدقاء.
3. ممارسة 30 دقيقة من الرياضة الصباحية.
4. طلب المساعدة المتخصصة واللجوء لأحد الأطباء أو المعالجين النفسيين، والكثير منهم أصبح متاحا لتقديم الخدمات عبر الإنترنت حاليا.
5. مراجعة العادات الغذائية وتقليل تناول الأطعمة المهيجة للقولون، وتناول المشروبات التي تساعد على تهدئته وزيارة طبيب الباطنة للمساعدة عند فشل ذلك.