صحــــتك
24 ديسمبر 2018

أعاني الأرق وفحوصاتي سليمة.. ما السبب؟

السيد الدكتور: أنا أشعر بأرق شديد. أنام في اليوم 3 ساعات، إذ أنام الساعة 5 صباحاً وأستيقظ الساعة 8 صباحاً، مع العلم أنني قمت بجميع ؟الفحوصات للغدد وكانت سليمة واستعملت علاج الأرق لشهرين. ما هو الحل؟ وإلى أي دكتور أذهب
اعاني الأرق وفحوصاتي سليمة.. ما السبب؟
الأخ أحمد؛
ما تعانيه يعتبر أرقاً شديداً، فمعدل النوم الطبيعي لعمرك هو ما بين 6-9 ساعات يومياً، وقد يكون مقبولاً لو كان هناك 3 ساعات في الليل مع ساعتين أو ثلاث مثلاً في وقت الظهيرة أو القيلولة، أو كان هذا لفترة مؤقتة ثم تعود لتنتظم في النوم، ولكن فقط 3 ساعات في اليوم هي فترة غير كافية لاحتياجات الجسم وقد تصيبك بالإرهاق والتعب والقلق أثناء اليوم.



وهناك أسباب كثيرة للأرق منها الأسباب المرضية، مثل اضطراب الغدد والربو ومتلازمة توقف التنفس أثناء النوم وزيادة الوزن، ومنها الأسباب النفسية مثل التوتر العصبي والقلق والاكتئاب، ومنها الأسباب التي تخص العادات الخاطئة (وهي التي يمكن تعديلها وتغييرها) مثل قلة ممارسة الرياضة، السهر كثيراً وتغيير مواعيد النوم بسبب العمل أو لأي سبب آخر، استخدام الجوالات قبل النوم أو النوم في غرف بها إنارة قوية، الإسراف في تناول القهوة والشاي والكولا والمشروبات المحتوية على الكافيين (خاصة في الأوقات المسائية)، تدفئة الغرف بشكل زائد عن اللزوم، أو تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة المأكولات الدسمة في وجبة العشاء.



على العموم من الأفضل زيارة أحد استشاريي الطب النفسي المتخصصين في أمراض واضطرابات النوم، لعمل بعض الفحوصات الطبية أو فحوصات معمل النوم للوقوف على سبب هذا الأرق وكيفية علاجه بطريقة سليمة. وتمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية ودمتم بألف خير.

آخر تعديل بتاريخ
24 ديسمبر 2018

قصص مصورة

Consultation form header image

هل تحتاج لاستشارة الطبيب

أرسل استشارتك الآن

 

  • ابحث على موقعنا عن إجابة لسؤالك، منعا للتكرار.
  • اكتب بريدك الإلكتروني الصحيح (الإجابة ستصلك عليه).
  • استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
  • لن يتم إظهار اسمك عند نشر السؤال.

 

Age gender wrapper
Age Wrapper
الجنس
Country Wrapper

هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة

This site is protected by reCAPTCHA and the GooglePrivacy Policy and Terms of Service apply.