أصوات البطن الشديدة تحرجني وتدفعني للانتحار
مرحبا، أعاني من قولوني حقاً، من أعراضه الشديدة لدي خصوصاً الغازات والأصوات العالية جدا وهي محرجة. أبكي حرجاً منها طوال الوقت، وأريد أن أنتحر منها لأني تعبت حقا منذ بداية هذه السنة وأعاني بشدة ابتعدت عن ميهجات القولون من أكل، مشروبات، لكن جميعها بدون فائدة وأخذت أدوية بدون فائدة أيضاً وأيضا مع فضلاتي أكرمكم الله يخرج شيء يشبه الدود، تعبت لا أعلم ماذا أفعل وخائفة جدا من مدرسة والإحراج الذي سأتعرض له من جديد ساعدوني رجاء لأني أفكر جديا بالانتحار.
تحية طيبة؛
صديقتي، من الطبيعي أن يسمع المرء أصواتاً تصدر من البطن نتيجة نشاط الجهاز الهضمي (هذه الأصوات عبارة عن حركة الأمعاء الانقباضية لدفع الطعام)، ولكن قد تحدث تلك الأصوات بكثرة وبأصوات عالية، مما يسبب الحرج عند التواجد في الأماكن العامة، وكما تبين لي من كلامك أن هذه هي مشكلتك. وسأورد لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ، لكن من المهم جدا في حالتكِ التواصل مع المختص النفسي للتعامل مع التوتر والقلق والأفكار الانتحارية، والتي بدورها تفاقم حالة اضطراب القولون..
- بداية، عليك معرفة أن هذا الأمر يحدث دائما وللجميع، والكل يعرف أنها أصوات تصدر بصورة غير إرادية من الشخص (بسبب القلق النفسي عادة أو الجوع في أحيان أخرى)، لذلك عليك التعامل مع الموضوع ببساطة، ولا داعي للحرج المبالغ به، والعمل على التخلص من الموضوع بنفس الوقت.
- الابتعاد عن كل الضغوط النفسية قدر الإمكان، وأكرر القول إن التفكير المبالغ به في حالتك سيجعل الأمور أسوأ، لذا حاولي تجاهل الموضوع، وتواصلي مع مختص نفسي، لوصف مضادات للقلق أو الاكتئاب والتي تساعد كثيرا في حالتكِ..
- ممارسة التمارين الرياضية، وخاصه تمارين شد عضلات البطن، وتمارين الاسترخاء والمشي.
- تنظيم وجبات الطعام، والابتعاد عن المأكولات التي عادة ما تؤدي إلى تهيج القولون وحدوث تلك الأصوات، مثل المأكولات الدسمة جدا، البقوليات ومشتقاتها، الألبان ومشتقاتها، الأطعمة الحارة، الأكلات السريعة الجاهزة، المشروبات الغازية والكحولية والقهوة والتوابل، وهناك أطعمة كثيرة من شأنها مساعدتك مثل العسل، التمر، زيت الزيتون، التين، خل التفاح الطبيعي ملعقة مع الأكل.
- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 6-8 أكواب يوميا.
- الابتعاد عن مضغ العلكة ومص الحلويات لأنها تساعد على دخول الهواء.
- مضغ الطعام جيداً وترك العجلة.
- أخذ فترة نوم كافية لا تقل عن سبع إلى ثماني ساعات.
- تجنب ارتداء الحزام الضيق (الكورسيه، أو مشد البطن)، والذي غالبا ما تلجأ إليه الفتيات لإعطاء ملامح جمالية أكثر للجسم.
- التعامل مع الموضوع ببساطة عند حدوث تلك الأصوات في أماكن مأهولة.
- تناول بعض الأدوية مثل حبوب الفحم المنشطة المتوفرة بكثرة في الصيدليات، والتي تساعد حركة الأمعاء، وتقلل من تكون الغازات.
- يتوجب عليك زيارة الطبيب عندما تكون الحالة مصحوبة بـ:
- ألم في المعدة.
- إسهال أو إمساك.
- الرغبة في التقيؤ.
- فقدان الوزن.
- حرقة في المعدة.
- الشعور بعدم استكمال الاستفراغ.
- خروج دم مع الغائط.
إذ قد تكون الأصوات في هذه الحالات نتيجة مرض عضوي مثل التهاب القولون التقرحي، أو قرحة المعدة.
مع تمنياتنا لك بدوام الصحة والعافية..
