يحتاج جسم الإنسان أي كل خلية من جسم الإنسان إلى معدن المغنيسيوم للقيام بالعديد من الوظائف الأساسية ويتواجد بشكل أكبر في العظام.يساعد وجود هذا المعدن في العديد والعديد من الوظائف كإنتاج الطاقة وتنظيم الجهاز العصبي وحركة العضلات. يتواجد هذا العنصر الغذائي في بذور اليقطين وبذور الشيا بكمية جيدة.مؤخراً تم تصنيع زيت المغنيسيوم لاستخدامات كثيرة ولاقى رواجاً كبيراً بين الناس فما مدى فعاليته وهل هناك أي آثار جانبية لاستخدامه؟..للتعرف على التفاصيل تابعوا معنا هذا المقال المفصل.
ما هي فوائد زيت المغنيسيوم ؟
يصنع زيت المغنيسيوم من خليط من رقائق كلوريد المغنيسيوم والماء، عند خلط هاتين المادتين، يكون السائل الناتج ذو ملمس زيتي، ولكنه ليس زيتًا فعليًا ويستخدم بشكل واسع للعديد من الفوائد الصحية والتي تشمل:
تخفيف ألم الاعتلال العصبي المرتبط بمرض الكلى المزمن
أجريت دراسة عام 2023 للبحث في آثار زيت المغنيسيوم عبر الجلد على الاعتلال العصبي المحيطي لدى 26 مشاركًا مصابًا بمرض الكلى المزمن. استخدم المشاركون زجاجة رذاذ لوضع خمس بخات من محلول كلوريد المغنيسيوم مرة واحدة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. في نهاية الدراسة، لم تتغير كمية المغنيسيوم في الجسم كثيرًا. ومع ذلك، أفاد المشاركون بتحسن في الألم العصبي كما أن الأعراض خفت بشكل ملحوظ.
الألم العضلي الليفي
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تطبيق كلوريد المغنيسيوم عبر الجلد على أذرع وأرجل المصابين بالألم العضلي الليفي ساعد على تخفيف الأعراض بعد أن طُلب من المشاركين رش كلوريد المغنيسيوم أربع مرات على كل طرف، مرتين يوميًا لمدة شهر. يعتبر استخدام زيت المغنيسيوم للشد العضلي والمفاصل وبشكل خاص استخدام زيت المغنيسيوم للركب الأكثر شيوعاً بين الناس.
ماهي أشكال زيت المغنيسيوم المتاحة في الأسواق؟
يُباع المغنيسيوم عادةً كمكمل غذائي على شكل حبوب أو كبسولات تُؤخذ عن طريق الفم أما زيت المغنيسيوم فيمكن العثور عليه إما بشكل زيت، كريم، أو بخاخ وجميعها تُوضع على الجلد.وقد سلطت دراسةٌ أُجريت عام 2017 الضوء على عدة دراساتٍ صغيرةٍ تناولت آثار الاستحمام بكبريتات المغنيسيوم (ملح إبسوم). ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن الاستحمام لم يُقدّم أي فوائد تُذكر.
هل يُمكن وضع زيت المغنيسيوم مباشرةً على البشرة؟
يمكنك وضع زيت المغنيسيوم مباشرة على بشرتك، ولكن يُنصح باختباره على منطقة صغيرة من الجلد لمعرفة ما إذا كنتِ ستواجهين أي ردود فعل سلبية، مثل الشعور بالوخز أو الحرقان.إليكِ خطوات إجراء اختبار رقعة الجلد:
- اغسلي منطقة مُحددة، مثل فخذكِ أو ساعدكِ، بصابون لطيف وغير مُعطّر.
- جففي المنطقة برفق.
- ضعي كمية صغيرة من زيت المغنيسيوم على منطقة صغيرة ونظيفة.
- ضعي ضمادة فوق الرقعة، وحافظي على جفاف المنطقة لمدة 24 ساعة.
إذا لاحظتِ أي طفح جلدي أو تهيج أو انزعاج خلال 24 ساعة، فأزيلي الضمادة واغسلي بشرتكِ جيدًا بالماء والصابون اللطيف.وإذا لم تُعانِ من أي ردود فعل سلبية، يُمكنكِ الاستمرار في استخدام زيت المغنيسيوم بأمان.
هل هناك أي آثار جانبية لاستخدامه على البشرة؟
ليس من الواضح ما إذا كان استخدام زيت المغنيسيوم الموضعي له نفس تأثيرات تناول مكملات المغنيسيوم الفموية أو اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم. قد يكون من الصعب تحديد جرعة زيت المغنيسيوم الموضعي. ومع ذلك، من المهم عدم الإفراط في تناوله.
توصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) بعدم تجاوز الحد الأقصى اليومي من تناول المغنيسيوم، وهو 350 ملليغرام للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 9 سنوات فما فوق.
قد يؤدي تناول كمية زائدة من المغنيسيوم إلى فرط مغنيسيوم الدم، مما قد يسبب أعراضًا مثل الإسهال وتشنجات العضلات والغثيان. في حالات الإفراط في تناوله، قد يحدث عدم انتظام في ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) وسكتة قلبية.
الأسئلة الشائعة
في أي مكان أدلك زيت المغنيسيوم؟
لا توجد إرشادات محددة حول أفضل مكان للتدليك. مع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن وضع كريم المغنيسيوم على الجذع والمعدة والساقين يزيد مستويات المغنيسيوم بشكل طفيف بعد أسبوعين.
كيف استعمله للنوم؟
يرى البعض أن تدليك أو رش الزيت على القدمين قد يساعد على تحسين النوم. مع ذلك، لم تتناول أي دراسة هذه الآثار.
أين لا يُنصح بوضعه؟
من الأفضل تجنب وضعه بالقرب من الفم والأنف والعينين.
نصيحة من موقع صحتك
يُروَّج لزيت المغنيسيوم كعلاج محتمل للعديد من الحالات، مثل الصداع النصفي والأرق بالإضافة إلى الشد العضلي وألم المفاصل.مع ذلك، فإن الأبحاث حول استخدامه موضعيًا محدودة للغاية، وتتباين الآراء حول قدرة الجسم على امتصاصه بالكامل عبر الجلد. إذا كنت تعتقد أن مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة، ففكّر في استشارة أخصائي رعاية صحية. يمكنه مساعدتك في قياس مستويات المغنيسيوم لديك وتقديم طرق لرفعها بأمان.
