تتصدر فوائد مكملات الثوم لصحة القلب اهتمامات الكثيرين ممّن يسعون لخفض ضغط الدم والكوليسترول بطرق طبيعية. فالثوم استُخدم تاريخيًا في الطب التقليدي لدعم المناعة وتحسين الدورة الدموية، لكن السؤال اليوم: هل تؤكد الدراسات الحديثة هذه الفوائد فعلًا؟
ماذا نعرف عن فوائد مكملات الثوم لصحة القلب ؟
تشير تحليلات تلوية وتجارب عشوائية مضبوطة إلى أن مكملات الثوم قد تُحسّن بعض عوامل الخطر القلبية، خاصة لدى مَن لديهم ارتفاع طفيف إلى متوسط في ضغط الدم أو الكوليسترول.
ففي مراجعات علمية متعددة، وُجد أن الثوم سواء طازجًا أو مطبوخًا أو كمكمل قد يساهم في:
- خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- تقليل الكوليسترول الضار (LDL).
- خفض الدهون الثلاثية.
- إبطاء تراكم اللويحات داخل الشرايين.
مراجعة منشورة في Nutrition Reviews خلصت إلى أن مستخلص الثوم قد يخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه بدرجة ملحوظة.كما أشارت مراجعات أخرى إلى تحسن في مؤشرات الكوليسترول وعوامل الخطر القلبية، وتوضح معلومات تثقيفية من أن الأدلة تدعم تأثيرًا متوسطًا على ضغط الدم والكوليسترول، مع تفاوت النتائج بين الدراسات.
هل الأدلة قاطعة حول فوائد مكملات الثوم لصحة القلب ؟
رغم تعدد الدراسات الداعمة، إلا أن جودة الأبحاث تختلف، وبعضها لم يُظهر تأثيرًا واضحًا خاصة لدى مَن لديهم مستويات طبيعية من الضغط والكوليسترول، كما أن تركيبة المكملات تختلف بين الشركات، ما يجعل المقارنة صعبة. ويؤكد خبراء الطب الوقائي أن مكملات الثوم تُعد دعمًا إضافيًا، وليست بديلًا عن الأدوية الموصوفة أو نمط الحياة الصحي.
مَن قد يستفيد من مكملات الثوم؟
يستفيد العديد من الأشاخاص من مكملات الثوم ولكن بشكل خاص قد تظهَر النتائج الإيجابية عند:
- مَن لديهم ارتفاع طفيف في ضغط الدم.
- من يعانون من ارتفاع بسيط في LDL.
- من لا يتحملون جرعات عالية من الستاتينات بسبب آثار جانبية.
- من يبحثون عن دعم تكميلي مع العلاج الطبي.
أما من يتمتعون بمستويات طبيعية، فقد تكون الفائدة محدودة.
الجرعة والتحذيرات
الجرعة الأكثر استخدامًا في الدراسات600 ملغ مرتين يوميًا من مستخلص الثوم، ولكن كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامها، وبشكل خاص لمَن يتناولون بعض الأدوية وهي :
• مضادات التخثر
• الأسبرين
• أو قبل العمليات الجراحية (إيقافه قبل 7–10 أيام لتقليل خطر النزيف)
وذلك لأن مكملات الثوم قد تزيد من سيولة الدم وتتفاعل مع الأدوية.
هل تحمي مكملات الثوم من الجلطات والنوبات القلبية؟
حتى الآن، لا توجد أدلة طويلة الأمد تثبت أن مكملات الثوم تمنع النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بشكل مباشر. معظم الدراسات ركّزت على تحسين عوامل الخطر، لا على تقليل الأحداث القلبية نفسها.
