يعتبر التدخين السبب الرئيسي لأمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، واضطرابات الأوعية الدموية الدماغية، وهي الأسباب الأكثر انتشارًا للوفاة والمرض. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يموت ما يقدر بنحو 6 ملايين شخص كل عام نتيجة مباشرة لتدخين التبغ. يعتبر العلاج ببدائل النيكوتين ومضادات الاكتئاب والمساعدة النفسية أكثر الطرق المقترحة للإقلاع عن التدخين، وعلى الرغم من التكلفة العالية، فإن فعاليتها محدودة، ولها آثار سلبية، مثل الغثيان وفقدان الشهية والصداع والإمساك والنعاس أو الخمول، وبالتالي، فإن التقنيات الجديدة لمساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين أصبحت أساسية. لذا نقدم في هذا المقال مجموعة أعشاب قد تساعد في الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية الأخرى الفعالة.
هل هناك أعشاب قد تساعد في الإقلاع عن التدخين ؟
قد تساعد بعض العلاجات العشبية أيضًا في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض انسحاب النيكوتين، مثل الاضطراب العاطفي والتهيج. وجد مؤلفو دراسة سابقة أن بعض المستحضرات العشبية كان لها تأثير إيجابي في الإقلاع عن التدخين عند مقارنتها بمجموعات الدواء الوهمي أو مجموعات التحكم، وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
-
نبتة سانت جون
أو عشبة العرن المثقوب، هي نبات يُستخدم غالبًا لعلاج الاكتئاب، وقد أظهرت دراسات سابقة أنها فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف. لكن المختصين لا يوصون باستخدامها لأسباب مختلفة، فقد يكون لنبتة العرن المثقوب آثار خطيرة عند استخدامها مع أدوية أخرى، لذا من المهم الانتباه جيداً أثناء استخدامها. تشير بعض الدراسات إلى أن هذه النبتة تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين بسبب تأثيرها المضاد للاكتئاب.
-
زيت اللافندر
اعتاد الناس على استخدام اللافندر للمساعدة في النوم بسبب تأثيراته المهدئة، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث إلى أنه قد يفيد في التمهيد للنوم. يحتوي زيت اللافندر على خصائص معقمة ومضادة للبكتيريا قد تساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية. نظرًا لخصائصه المهدئة، قد يكون اللافندر علاجًا بديلاً جيدًا للقلق. وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2023 أن استنشاق زيت اللافندر العطري هو علاج آمن وفعال للقلق، وأظهرت الدراسات انخفاض مستويات القلق بغض النظر عن نوع اللافندر الذي تم استخدامه. لذا قد يكون استخدام زيت اللافندر فعال جداً أثناء الإقلاع عن التدخين، وربما يساهم في تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.
-
الفلفل الأسود
الفلفل الأسود هو أحد أكثر التوابل استخدامًا في جميع أنحاء العالم، ولكن الفلفل الأسود أكثر من مجرد عنصر أساسي في المطبخ، فقد اعتُبر "ملك التوابل"، واستُخدم في الطب الأيورفيدي القديم لمئات السنين بسبب محتواه العالي من المركّبات النباتية القوية والمفيدة. وقد أشارت دراسة أن استنشاق الفلفل الأسود يخفف الرغبة في التدخين من خلال تأثيره على الجهاز العصبي التنفسي.
هل هناك أي علاجات طبيعية أخرى للإقلاع عن التدخين؟
مثلما أن هناك أعشاب قد تساعد في الإقلاع عن التدخين فقد تساعدك أنواع مختلفة من العلاجات في ذلك أيضاً، مثل استخدام الأدوية الموصوفة، ومنتجات العلاج ببدائل النيكوتين. ومع ذلك، قد يفضل بعض الأشخاص تجربة بعض الأساليب الطبيعية، بما في ذلك:
- الوخز بالإبر.
- تمارين التأمل.
- تغيير نمط الحياة.
- بعض الأدوية العلاجية.
- العلاجات السلوكية.
الأسئلة الشائعة
ما هي المشروبات التي تساعد على ترك التدخين؟
تساعد العديد من المشروبات في الإقلاع عن التدخين، بما في ذلك:
- الشاي الأخضر.
- عصير الجزر.
- عصير البرتقال والليمون.
- الحليب ومشتقاته.
- شاي البابونج.
- شاي الزنجبيل والليمون.
- ماء العسل والقرفة.
ما هي بدائل النيكوتين الطبيعية؟
إليك الأغذية التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
- السبانخ.
- البروكلي.
- الكرنب.
- الخس.
- البرتقال.
- الليمون.
- الكيوي.
نصيحة من موقع صحتك
توجد أعشاب قد تساعد في الإقلاع عن التدخين وكذلك بعض العلاجات الطبيعية، مثل الوخز بالإبر، أو اليوجا، أو العلاجات العشبية، أو تغييرات نمط الحياة. هناك العديد من الخيارات المتاحة لمساعدتك على تجاوز هذه الفترة الصعبة. يمكن للطبيب أيضًا مساعدتك في وضع خطة للإقلاع عن التدخين.
