النوم الكافي ضروري لصحة الأطفال البدنية والنفسية ومهم لنمو وتطور أدمغتهم، فالنوم الكافي يساعدهم على التركيز والانتباه ويحسن قدرتهم على تنظيم مزاجهم. ويمكن تنظيم نوم طفلك من خلال تعريضه لأشعة شمس النهار التي تعمل على تنظيم عمل الساعة البيولوجية، وتهيئة جو هادئ في المساء، كما يمكنكِ الاستعانة ببعض الأعشاب لمساعدة الطفل على النوم، وفي هذا المقال سنتعرف على أهم أعشاب تساعد على نوم الأطفال وتحسين جودته.
أعشاب تساعد على نوم الأطفال
قد يواجه الآباء مشكلة في تنظيم مواعيد نوم أطفالهم خاصة بعد العودة من إجازة سنوية أو مدرسية، لذا سنقدم لكم فيما يلي لائحة أعشاب تساعد على نوم الأطفال بهدوء وسلام:
البابونج
يتميز البابونج بخصائصه المهدئة، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمساعدة على النوم وتهدئة الجهاز العصبي. لذا، فإنَّ شرب كوب بسيط من شاي البابونج في المساء كفيل بتحسين جودة النوم وتحقيق نتائج رائعة، كما يمكن تقديمه للطفل منقوعًا بالعسل مع شرائح الموز كوجبة خفيفة ولذيذة قبل النوم.
شاي اللافندر
تُستخدم عشبة اللافندر منذ قرون للشعور بالاسترخاء، ويتميز شايها بتأثيره المهدئ على الجسم ومساعدته على النوم، ويعتبر آمنًا للأطفال. ويمكن مزجه مع أنواع أخرى من الشاي لتحسين مذاقه، كما يُستخدم شاي اللافندر كعلاج طبيعي للصداع والقلق.
شاي جذر الناردين
الناردين عشبة تُستخدم منذ قرون لعلاج الأرق والقلق، ويساعد شاي جذر الناردين على تحسين جودة النوم ومدته، ومع ذلك، من المهم التنويه إلى أهمية استخدامه بحذر لأنه قد يسبب الدوخة والصداع واضطرابات المعدة عند الإفراط في تناوله، كما لا ينصح به للأطفال دون سن الثالثة.
خشخاش كاليفورنيا
خشخاش كاليفورنيا (Eschscholzia Californica) عشبة لطيفة جدًا لتهدئة الجهاز العصبي، ومفيدة في حالات الأرق والقلق، وعلى الرغم من أنها تنتمي إلى فصيلة أعشاب الخشخاش الأخرى، إلا أن خشخاش كاليفورنيا لا يحتوي على الأفيون أو المواد الأفيونية، وهو آمن جدًا للأطفال فوق سن الثانية. ويدخل خشخاش كاليفورنيا في العديد من تركيبات الأعشاب المهدئة.
بلسَم أو عشبة الليمون
بلسم الليمون عشبة لطيفة تساعد على تحسين المزاج وتهدئة الجهاز العصبي، وتعد مفيدة للأطفال الذين يعانون من القلق وعدم القدرة على النوم، وهي رائعة بشكل خاص للأطفال الذين يتقلب مزاجهم عند الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم، ولا يَقتصر استخدامها عند وقت النوم فقط، فجرعة صغيرة خلال النهار تساعد على تهدئة التوتر وتحسين المزاج وتلطيف المشاعر، كما أنها تضفي مذاقًا رائعًا على طعم الشاي والمشروبات.
زهرة الآلام Passionflower
إذا كان طفلك يعاني من تقلبات مزاجية حادة قبل النوم أو كان نومه مضطربًا، فقد تكون عشبة زهرة الآلام خيارًا مناسبًا، فهذه العشبة اللطيفة تعزز الهدوء وتخفف من توتر الجهاز العصبي وتساعد على إعادة ضبط إيقاع النوم المضطرب، وهي مفيدة بشكل خاص للأطفال ذوي النشاط الذهني الكبير الذين يجدون صعوبة في النوم. وتتناغم زهرة الآلام مع الأعشاب الأخرى، فلا مانع من تناولها مع أعشاب أخرى مهدئة لمزيد من الدعم للجهاز العصبي.
نصيحة من موقع صحتك
تتميز بعض الأعشاب بخصائصها التي تمنح الشعور بالاسترخاء وتساعد على نوم الأطفال بشكل طبيعي، وبالتالي تحسّن جودة النوم مثل البابونج واللافندر وغيرها، ويمكن تقديمها على شكل مشروب دافئ بكميات مناسبة لعمر الطفل، لكن ينبغي الحذر من الإفراط في استخدامها أو استخدام أي عشبة دون استشارة الطبيب خاصة لدى الأطفال الرضع أو الذين يعانون من أي حساسية. والأهم هو الحفاظ على برنامج يومي منتظم وبيئة هادئة، لأن الأعشاب وحدها ليست بديلًا عن العادات الصحية المناسبة للنوم الهادئ.
