تشهَد العديد من الدول في الشرق الأوسط وأوروبا حاليًا موجات حر شديدة، وصلت فيها درجات الحرارة في بعض المناطق إلى 42 درجة مئوية. هذا الارتفاع الشديد في درجات الحرارة أدّى إلى ارتفاع كبير في عدد الحالات الصحية الطارئة المرتبطة بارتفاع الحرارة، بما في ذلك الجَفاف وضَربة الشمس والإجهاد الحراري، خاصًة لدى كبار السن والأطفال وبعض المصابين بالأمراض المزمنة. ومع استمرار ارتفاع درجات الحرارة، كيف تُواجه مخاطر موجات الحر على الصحة وتُحافظ على رطوبة جسمك في الأجواء الحارّة؟
بعد التحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة.. ما مخاطر موجات الحر على الصحة ؟
حذَّرت هيئات الأرصاد الجوية في عدد من الدول العربية والأوروبية من موجات حر شديدة ستضرب البلاد، إذ وصلت درجات الحرارة إلى أكثر من 40 درجة مئوية في بعض المناطق. ومع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد المخاطر الصحية المرتبطة بموجات الحر، خاصةً لدى الأطفال وكبار السن وبعض الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، فدرجات الحرارة المرتفعة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة قد تصل إلى الوفاة في بعض الحالات.
تُشكِّل موجات الحر تهديدًا صحيًا مباشرًا، إذ قد يسبب ارتفاع درجات الحرارة العديد من المشكلات الصحية، أبرزها:
- الجَفاف (Dehydration): يحدُث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل.
- ارتفاع حرارة الجسم (Overheating): وهي حالة يحدُث فيها ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم، ممّا قد يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي.
- الإجهاد الحراري (Heat Exhaustion): وهو حالة تحدُث بسبب التعرُّض للحرارة الشديدة لفترة طويلة من الزمن يفقد خلالها الجسم الكثير من السوائل والأملاح.
- ضربة الشمس (Heatstroke): وهي حالة مرَضية تحدُث بسبب الارتفاع الزائد في درجة حرارة الجسم والتعرُّض الطويل لدرجات الحرارة المرتفعة أو القيام بمجهود بدني في الأجواء الحارّة.
مَن هم الأكثر عرضة لمخاطر موجات الحر؟
على الرغم من أن الحرارة المرتفعة وموجات الحر قد تؤثر على أي شخص، فإن هناك فئات معينة تكون أكثر عرضة للخطر، مثل:
- كبار السن، خاصةً من تجاوزوا 75 عامًا.
- النساء.
- الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم أو في دور الرعاية.
- الأشخاص الذين يتناولون أكثر من دواء في الوقت نفسه.
- المصابون بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والرئة والسكري والكلية ومرض باركنسون وبعض الحالات النفسية.
- الأشخاص الذين قد يجدون صعوبة في الحفاظ على برودة أجسامهم، مثل الأطفال والرُضَّع، وطريحي الفراش، ومرضى ألزهايمر، ومُدمني الكحوليات أو المخدرات.
- الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الخارج أو في أماكن حارّة، مثل الذين يعيشون في الطوابق العليا والذين يعملون في الخارج تحت الشمس والمشرَّدين.
كيفية الوقاية من مخاطر موجات الحر على الصحة
للحد من المخاطر الصحية التي تسببها الحرارة المرتفعة، يُنصَح باتباع الإجراءات التالية:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل لترطيب الجسم.
- تجنَّب التعرُّض للحرارة قدر الإمكان: إذا اضطررت للخروج، ابق في الظل، خاصةً خلال ساعات الذروة (من الساعة 11 صباحًا حتى 3 عصرًا)، وارتدِ قبعة وملابس خفيفة واستخدم واقي الشمس.
- احرص على تبريد جسمك: تناول الأطعمة والمشروبات الباردة، وتجنَّب المشروبات الساخنة والكافيين والكحوليات. كما أن الاستحمام بماء بارد أو وضع الماء البارد على البشرة والملابس يُساعد في تخفيف الشعور بالحرارة.
- حافظ على برودة منزلك: أغلق النوافذ خلال ساعات النهار وافتحها ليلًا عندما تنخفض درجة الحرارة في الخارج، واستخدِم المراوح الكهربائية إذا كانت درجة الحرارة أقل من 35 درجة مئوية.
