07 يناير 2020
حمية لخسارة الوزن
لو سمحت أنا أتبع حمية غذائية خاصة لخسارة الوزن، وسأداوم عليها إن شاء الله مدة شهرين، فأود أن أعرف هل هي صحية أم لا؟ و ما إذا كان يجب إضافة إليها بعض العناصر الغذائية على النحو التالي: الإفطار نص سندوتش جبنة مع كوب من الشاي بحليب، الغذاء ٣ ملاعق أرز أو مكرونة مع نصف قطعة فراخ أو قطعة واحدة فقط من اللحم مع بعض من السلطات والخضراوات، لا وجود لوجبة عشاء.
عزيزي مروان،
النظام الذي تتبعه جيد، إذا كنت لا تعاني من إحساس شديد بالجوع وعدم النشاط. ولكن أنصحك بداية من الأسبوع القادم أن تأكل 3 وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين صغيرتين مكونتين من ثمرة فاكهة.
والإفطار يمكن أن يحتوي على ربع رغيف خبز مع جبنة، والغذاء يحتوي على 3 ملاعق أرز أو مكرونة مع ربع فرخة أو سمكة صغيرة أو قطعة لحمة. والعشاء ربع رغيف خبز مع تونة أو فول أو جبنة. وأكثر من السلطة والخضروات في كل وجبة. كما يفضل تناول فيتامين يومي. ويمكنك منع الخبز والنشويات الأسبوع الذي يليه، ثم إعادة تكرار الثلاثة أنظمة في الثلاثة أسابيع التالية.
اقرأ أيضا:
خرافات شائعة عن أوقات تناول الفاكهة
7 تمارين للتخلص من دهون الورك
أيهما أفضل الخضروات النيئة أم المطهوة؟
نظام تفصيلي لإنقاص وزنك
فوائد حمية الشمال الغذائية
نظام قرطاي.. رجيم بدون جوع
النظام الذي تتبعه جيد، إذا كنت لا تعاني من إحساس شديد بالجوع وعدم النشاط. ولكن أنصحك بداية من الأسبوع القادم أن تأكل 3 وجبات رئيسية في اليوم ووجبتين صغيرتين مكونتين من ثمرة فاكهة.
والإفطار يمكن أن يحتوي على ربع رغيف خبز مع جبنة، والغذاء يحتوي على 3 ملاعق أرز أو مكرونة مع ربع فرخة أو سمكة صغيرة أو قطعة لحمة. والعشاء ربع رغيف خبز مع تونة أو فول أو جبنة. وأكثر من السلطة والخضروات في كل وجبة. كما يفضل تناول فيتامين يومي. ويمكنك منع الخبز والنشويات الأسبوع الذي يليه، ثم إعادة تكرار الثلاثة أنظمة في الثلاثة أسابيع التالية.
اقرأ أيضا:
خرافات شائعة عن أوقات تناول الفاكهة
7 تمارين للتخلص من دهون الورك
أيهما أفضل الخضروات النيئة أم المطهوة؟
نظام تفصيلي لإنقاص وزنك
فوائد حمية الشمال الغذائية
نظام قرطاي.. رجيم بدون جوع
